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崔晓鸿 廊坊师范学院信息技术提高班十四期

 
 
 

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【转载】程序员如何爱护眼睛  

2017-01-07 19:56:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自14期 郭慧鹏《程序员如何爱护眼睛》

我们每天将近十个小时是在机房盯着屏幕的,这样一来,对眼睛是极其不好的,我们在奋斗的同时不能把自己的身体累垮了,这样一算是不合算的。近视眼一点形成很难恢复,毕竟近视在人生中是不可逆的过程。下面介绍几种方法,让自己的眼睛放松一下吧!1 修改Visual Studio/SQL Server Management Studio编程字体大小

安装好编程软件,第一个要做的事情是修改字体大小。我一般是改成14pt,工具软件的默认字体值9pt太小了(Visual Studio .NET 2003的默认字体大小是9pt,最近的Visual Studio 2013/2015的默认字体大小是10pt)。 新版本的Visual Studio 还支持导入旧版本的设置,这样启动时只需要引入旧版本的软件的设置即可。 2 设置屏幕背景为润眼保护色 绿豆沙色能有效的减轻长时间用电脑的用眼疲劳,它的颜色默认值相关信息如下: 色调:85, 饱和度:123, 亮度:205; RGB颜色红:199,绿:237,蓝:204; 十六进制颜色:#C7EDCC或用#CCE8CF 推荐一个优秀的设置工具,在网上找一下绿色版的360眼睛卫士,它可以设置屏幕背景颜色为豆沙色。
3 经常做眼保健操。上午10点一次,下午4点一次,晚上入睡前一次。下面的内容是我从百度百科中找来的,供参考。眼保健操有好几个版本,掌握一个经常做就可以了。 第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。 第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。 第三节 按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。 第四节 按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。 第五节 按头部督脉穴 双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。 我们常常说去洗脚,去按摩,这是给身体放松。做眼保健操就是给你的眼睛按摩,眼保健操按摩的都是眼睛周围的关键穴位,常做对眼睛有好处。 还在等什么???
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